C4 - The Climbing Company
Kletterkurse und Training für Erwachsene
Anfängerkurse:
Ein Anfängerkurs in der Kletterhalle ist der ideale Einstieg in die faszinierende Sportart Klettern. Mit viel Spaß und natürlich rundum sicher werdet ihr in kleinen Gruppen in die Grundlagen des Kletterns eingeführt.Alle Indoor Anfängerkurse werden von uns in Kooperation mit dem DAV Klettercenter in der Sportanlage Süd durchgeführt.
Anmeldung im DAV Klettercenter, Sportanlage Süd Ilsungstr. 15b - 86161 Augsburg, Tel.: (0821) 589 40 79
Training und weiterführende Kurse
Um allen Anforderungen gerecht zu werden haben wir ein breites Spektrum an weiterführenden Kursen und Trainingsmöglichkeiten im Angebot. Bei den genauen Kursinhalten sind wird aber recht flexibel: Natürlich könnt ihr gemeinsam mit uns auch ganz individuelle Kurse zusammenstellen.
Techniktraining
"Das Klettern und Sichern klappt ja eigentlich schon ganz gut, aber irgendwie geht es trotzdem nicht so richtig weiter".
"Wie kann es sein, dass andere anscheinend fast ohne Krafteinsatz die Kletterrouten herauftänzeln und ich selbst auch mit maximalem Krafteinsatz nicht über die Schlüsselstelle komme?"
Wenn es euch so geht, dann ist es höchste Zeit ein bisschen an eurer Klettertechnik zu feilen.Was könnte denn auch schöner sein mit als mit einem "Ägypter" elegant eine "offene Türe" zu schließen oder mit geschickten "Hooks" selbst im überhängenden Gelände eine Ruheposition einzunehmen.
| Wann & Wo: | nach Absprache: Klettercenter DAV Augsburg oder auch in einer Kletteranlage in eurer Nähe. |
| Teilnehmer: | 4 bis maximal 6 Personen |
| Preis: | 22 € Pro Kurs (je 2½ Stunden) zzgl. Halleneintritt |
Rotpunkt-Plan für
"Sonnenweg - direkt"
!!! Top !!!
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Überhängende Schlußwand:
Tempo, dranbleiben, Fingerloch mit Mittelfinger links sauber einsortieren. Letzte Schlinge nicht klippen. Bei Eindreher auf linken Fuß konzentrieren!
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Letzter "Schüttler":
Sammeln, Atmen! Plan für die letzten Züge abrufen.
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Platte:
Tempo rausnehmen. Konzentration, Rechtshalten, Linker Fuß!
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Überhang:
Tempo! Mit linker Hand in rechtes Loch überkreuzen, Dynamo sofort ausführen und gleich weiter zu zur rechten Zange schnappen, Rechtshalten, Exen" erst auf Hüfte clipen!
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Ruhepunkt!
Atmen, Sammeln, Plan bis zum "Schüttler" abrufen. Nächste Expresse von anstrengenden Seitgriff clippen und noch mal zurück zum Ruhepunkt.
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Einstiegsplatte:
Ganz links starten. In der Mulde rechten Fuß sauber in kleines Loch einsortieren. Jetzt schnell über anstrengende Sinterpassage. Tempo! Clippen erst von der guten rechten Leiste.
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Einstieg:
Partnercheck, Magnesium offen? Schuhe sauber? Route gedanklich noch mal durchgehen. Mit Sicherungspartner noch mal die zwei kritischen Stellen besprechen.
Vorstiegstraining
Sicherheit
"Was ist denn nun wirklich gefährlich und wo darf ich ohne weiteres einmal einen Sturz riskieren? Wie und mit Was sichere ich effektiv und zuverlässig?"
"Was ist denn nun wirklich gefährlich und wo darf ich ohne weiteres einmal einen Sturz riskieren? Wie und mit Was sichere ich effektiv und zuverlässig?"
Psyche:
"Wie bekomme ich meine Ängste beim Vorsteigen in den Griff? - Denn alle Kraft und Technik nützen wenig, wenn uns der Kopf beim Klettern zu sehr bremst."
"Wie bekomme ich meine Ängste beim Vorsteigen in den Griff? - Denn alle Kraft und Technik nützen wenig, wenn uns der Kopf beim Klettern zu sehr bremst."
Kursinhalte:
Je nach euren Stärken und Schwächen habt ihr in unseren Vorstiegskursen die Gelegenheit erste Erfahrungen im Vorstieg zu sammeln, richtig clippen zu lernen und erste Sturzübungen durchzuführen.Oder für bereits fortgeschrittene Kletterer: Intensives Sturz- und Sicherungstraining, Umgang mit verschiedenen Sicherungsgeräten, Gefahreneinschätzung und nicht zuletzt die Kontrolle der eigenen Psyche.
| Wann & Wo: | nach Absprache: Klettercenter DAV Augsburg oder auch in einer Kletteranlage in eurer Nähe. |
| Teilnehmer: | 4 bis maximal 6 Personen |
| Preis: | 22 € Pro Kurs (je 2½ Stunden) zzgl. Halleneintritt |
Taktiktraining
Onsight:
"Wie gehe ich möglichst geschickt bei einem Versuch in einer mir unbekannten Route vor."
"Wie gehe ich möglichst geschickt bei einem Versuch in einer mir unbekannten Route vor."
Rotpunkt:
"Wie kann ich meine Kletterleistung durch geschicktes Ausbouldern von schweren Routen nach oben schrauben?"
"Wie kann ich meine Kletterleistung durch geschicktes Ausbouldern von schweren Routen nach oben schrauben?"
Kursinhalte:
Allgemeine Vorstiegstaktik, Differenzierung der verschiedenen Begehungsstile.Onsight Training: Routenanalyse, Bewegungen und Sequenzen planen, Ruhepunkte finden, Taktik und Psyche.
Projekte klettern: Taktik, geschicktes Ausbouldern von Einzelstellen, Einüben von Sequenzen und Bewegungsmustern.
| Wann & Wo: | nach Absprache: Klettercenter DAV Augsburg oder auch in einer Kletteranlage in eurer Nähe. |
| Teilnehmer: | 4 bis maximal 6 Personen |
| Preis: | 22 € Pro Kurs (je 2½ Stunden) zzgl. Halleneintritt |
Private Trainerstunde
| Wann & Wo: | nach Absprache: Klettercenter DAV Augsburg oder auch in einer Kletteranlage in eurer Nähe. |
| Teilnehmer: | 1 bis maximal 2 Personen |
| Preis: | 30 € Pro Stunde zzgl. Halleneintritt |
Technik Analyse & Leistungsdiagnostik
"In welcher Relation stehen eigentlich Kraft & Ausdauer und andererseits Technik und taktisches Vorgehen. Muss ich denn jetzt eher Krafttraining machen um meine Kletterleistung zu verbessern oder fehlt es in erster Linie an meiner Klettertechnik? "Leistungstest:
Um diese Frage zu beantworten bietet es sich an, einen so genannten "Leistungstest" zu absolvieren. Mit verschiedenen Tests wird hier ein "Powerindex" ermittelt, der unmittelbar mit der aktuellen Kletterleistung abgeglichen werden kann. Außerdem werden alle Ungleichgewichte wie Rechts- / Links- Schwächen, oder Kraft / Ausdauer Missverhältnisse aufgedeckt.
Technikanalyse:
Liegen die Schwächen vor allem im Bereich der Klettertechnik hat sich ein eine intensive Technikanalyse mit Videoauswertung bewährt. Vor allem bei der Selbstbeobachtung am Bildschirm sind für den Teilnehmer Bewegungs- und Taktikfehler gut zu erkennen.| Wann & Wo: | Nach Absprache: Klettercenter |
| Teilnehmer: | 3 bis maximal 4 Personen |
| Preis: | jeweils: 35€ (3½ Stunden) zzgl. Halleneintritt |
| Add On: | Auf Wunsch erstellen wir für Teilnehmer die an beide Kursen teilge-nommen haben einen individuellen Trainingsplan. |
| Kosten: | ca. 30€ je nach gewünschtem Umfang. |
Anleitung zum selbständigen Kraft- und Konditionstraining an der Boulderwand
| Kurs K-I: | Ausdauertraining |
| Kurs K-II: | Krafttraining |
| Kurs K-III: | Maximalkrafttraining (nur für Teilnehmer mit mehrjähriger Klettererfahrung) |
| Wann & Wo: | nach Absprache: Klettercenter DAV Augsburg oder auch in einer Kletteranlage in eurer Nähe. |
| Teilnehmer: | 4 bis maximal 6 Personen |
| Preis: | 35 € Pro Kurs (je 2 x 2 Stunden) zzgl. Halleneintritt |
Sportkletterkurse Fels
In diesem Kurs vermitteln wir euch die ersten Grundlagen des Kletterns in Sportklettergebieten. Dabei gehen wir insbesondere auf alles ein, was sich vom Klettern in der Halle unterscheidet.Dazu gehört zum Beispiel: Abseilen, Besonderheiten des Vorstiegs am Fels, Sichern am Fels, sowie das Verhalten am Umlenkhaken.
| Wann & Wo: | nach Absprache 1 x 3 Stunden Einführung in der Kletterhalle und 1 x 5 Stunden Klettern am Fels (Klettergarten) |
| Preis: | 75 € für Erwachsene 65 € für Kinder und Jugendlicher (incl. 1 x Halleneintritt, Fahrt zum Klettergebiet, sowie alles "Spezialmaterial für Draußen") |
| Voraussetzung: | Kletterkurs Hallenklettern, bzw. selbständiger Vorstieg im 4. Schwierigkeitsgrad |